20 апреля 2011 г.

Компьютерная зависимость или? ... и как с этим бороться!

Посвящается всем активным пользователям, сидящим  у компьютера 6-8 часов и более…

Ни для кого не секрет, что если сиднем сидеть у компьютера дни и ночи напролёт, вылезет не только геморрой, но и наступит атрофия мышц, ожирение или, хуже того, обострится остеохондроз и другие болячки…

Как-то в разговоре со своим «лечащим врачом», другом и партнёром, Евгенией Викторовной Бедарёвой, я упомянул, сколько времени провожу у монитора.

Она конечно же пожурила меня, но вместе с тем, как настоящий мастер своего дела, тут же выслала мне рекомендации по решению этой проблемы с соответствующими упражнениями:

Упражнение №1

Нужно прыгать! Прыжки должны быть совершенно не высокие, но мягкие. Через каждые 20 минут работы надо 10-15 секунд прыгать.

Чтобы прыжки не беспокоили соседей даже ночью, надо на пол возле компьютерного стола положить подушку от старого дивана.

Можно на пружинах, но лучше на резине. Это такая резина типа поролона, она не сминается, и компенсирует прыжок, как батут.

Упражнение №2

Надо очень сильно напрячь все мышцы Вашего тела до последней, и в это время этими же мышцами создать вибрацию по всему телу.

Упражнение очень тяжёлое. Делать его можно и сидя. Продолжительность 2-5 секунд. Делать в 30 минут 1 раз. А через недельку поделитесь своим результатом. Результат будет потрясающим.

Много противопоказаний,  упражнение было рекомендовано конкретно мне!

Остался открытым лишь вопрос: Как же себя заставить сделать эти несложные и полезные упражнения, как оторваться от компьютера?

Было предложено несколько решений:
  • заводить будильник или таймер;
  • внести эти мероприятия в календарь Google и получать SMS каждые полчаса-час напоминания.

Ну что я могу Вам сказать? Не прижилось…


Не возьмёшь нас, компьютерщиков голыми руками, ну не можем мы по доброй воле оторваться от интересного, а порой и творческого процесса…

А спина то затекает, и мышцы дряхлеют…

Осознавая всё это,  мозг продолжает на уровне подсознания искать выход из этого положения.

Ну а мысли, как известно, материальны!

В результате – Его Величество Случай представил великолепную возможность воспользоваться программой ChronoControl.


Теперь я работаю 50 минут, затем одно за другим поступают 3 предупреждения о сохранении данных и программа блокирует мышку, «клаву», монитор и объявляет 10-ти минутный перерыв.

Вот тут-то можно и физическими упражнениями заняться, и чайку с удовольствием попить, ну или посуду помыть…

Одна из фишек этой программы – синхронизация по времени, что позволяет одновременно блокировать оба компьютера, дабы супруги хоть иногда встречались и разговаривали «вживую», а не только в Скайпе. ;)

Вот такая история…

Так что работайте с удовольствием, регулярно делая перерывы.
Ну вот… снова заблокировали…

Пойду спущусь с 9-го этажа пешочком, и также поднимусь  обратно…



в Facebook в Живую ленту в Вконтакте в Живой Журнал в Мой мир в Я.ру в Twitter в закладки

19 комментариев:

Наталья Небельская комментирует...

Виктор, Вы меня улыбнули: как в зеркало посмотрелась!
А между тем, проблема серьёзная, и в этом контексте программа - настоящая полезняшка, пригодится!..
Спасибо!

Ирина Лозовая комментирует...

Здорово Виктор! Советы практичные и ТАААААКИЕ полезные!

Ведь просто надо сильно ЗАХОТЕТЬ... и "Наше Величество" МОЗГ будет сам делать свое дело!
и мысли, и встречи, и нужную информацию получим...

Всё, пора начинать прыгать)))))

Сергей Шамков комментирует...

Виктор, Вау!!!! Круто, полезно и вкусно, как всегда! Немедленно устанавливаю хроно контроль и наслаждаюсь жизнью:-)

Широких Виктор комментирует...

Да, друзья, отличная программа!

Платная версия (всего за 49 руб.) позволяет использовать довольно большой спектр возможностей...

Справка на русском языке легко и просто всё объясняет.

Лилия Ишкаева комментирует...

Вот это ДА!Не можешь-научим!Не хочешь-заставим!
ЗдОрово!))

Татьяна Санникова комментирует...

"Все гениальное - просто!" Виктор, и вновь низкий поклон, позаботился о нас о ближних, спасибо тебе.

Александра Клименко комментирует...

Спасибо, Виктор, как всегда - за новые полезности!

Задумалась о том, как приспособить это к моему случаю, состоящему в том, что реального свободного времени, посвященного домашнему компу, всего - часа два вечернего времени(если по хорошему).

Остальное время безраздельно принадлежит компу рабочему.

Хотя...если подумать...

Плюс два раза в неделю 4 часа ночного времени.Вот как раз тогда и можно применить эту программку!!!

Остаётся только проблема - как ночью не заснуть в эти 10 минут...

Пожалуй, подумаю ещё...

Широких Виктор комментирует...

Александра, ты просто прелесть, поставь эту прогу на все рабочие компы!

Можно синхронизировать их, и все будут одновременно чаи гонять!

Отдохнула на работе, ВСЁ-Ё... а дома работать не покладая рук ;) Шутка!

Галина комментирует...

Спасибо,Виктор! У меня создалось впечатление, что Вы - Кладезь разных необычностей. Стоит о чем то подумать - а вы уже из своей копилки достали....

Рочева комментирует...

О , мы на работе строго придерживаемся этого хорошего правила - отдыхать от компа 1 раз в час . У нас есть обруч , диск , массажёр ручной и язык , чтобы говорить себе раз-два , раз-два , сопровождая эти звуки телодвижениями .

Широких Виктор комментирует...

Отлично, Валентина!

Вот и я говорю об этом, можно настроить программу так, что она будет без 10 минут каждого часа блокировать мышку, клаву и монитор...

И да здравствует коллективное оздоровление!

Широких Виктор комментирует...

Причём на всех компьютерах - ОДНОВРЕМЕННО!

Татьяна Кашинa комментирует...

Виктор, комментариев полно и очень замечательные, это всё про нас всех! Я совет свой дам, кто хочет, может воспользоваться. Пол не имеет значения. Встали к стене спиной, ощутили её всеми мышцами, расправили плечи, напряглись и отошли от стены и так с высоко поднятой, головой,подтянутым животом, расправленными плечами ходим и привыкаем к такой осанке-тренировке. Всё работает и не устаёшь. Время постепенно увеличиваем.

Широких Виктор комментирует...

Татьяна, СУПЕР!

Осанка для сетевика - не менее важная вещь, чем уверенность...

С удовольствием беру на вооружение это упражнение, а то с моими 180 см надо чаще распрямляться, а то ссутулюсь ;)

Светлана Повышева комментирует...

Виктор, какие классные советы. Попрыгала, мышцы понапрягала.У стенки постояла, как Наташа советует. Настроение поднялось, полегчало.А еще, чтобы глазки не уставали надо в окно, в даль смотреть периодически.

Широких Виктор комментирует...

Совершенно верно, Светлана!
Именно так я и делаю: выхожу на балкон, благо живу на 9-ом этаже, и считаю лодки на просторах морской глади, которая находится не далее, как в 200-х метрах от дома...

Светлана Рощина комментирует...

Отличный совет, Виктор! Обязательно воспользуюсь программой! Себя действительно беречь надо!

Светлана Овчеренко комментирует...

Виктор, спасибо!
Прыгаю с удовольствием!

Надо еще попробовать программу поставить...
А то ведь как сядешь за компьютер, зайдешь в интернет... и пиши - пропала...

Мне понравилось одно высказывание: зашел в интернет на 5 минут, застрял на 1,5 часа.

А программка - то приложит все усилия, чтобы этого не случилось!

Пагма Чимитова комментирует...

Виктор. спасибо! Как раз вовремя, а то с моей учебой и работой просто прилипаю к компьютеру, и оторваться сил нету. И в итоге я обнаружила. что я получила солидный привес. Уже год моему стажу.
Надо взяться за ваши полезные советы.

Отправить комментарий